チアシード ダイエット 副作用

チアシードだけに頼るダイエットは危険?

チアシードといえば、主にメキシコなど中南米で栽培されている果実の種

 

チアシードがダイエットに効果的とTVやネットで話題になり、若い女性の間でもかなりの人気となっています。

 

その背景には、アメリカの人気モデル、ミランダ・カーさん、二コール・リッチーさんはじめ多くのハリウッドセレブ、女優さん達のダイエット、美容と健康法として取り上げられたからかと思います。

 

しかし、

チアシード=ダイエット」と安易に考えては危険です!

 

チアシードは薬やダイエット食品ではありませんので副作用というものはありませんが、実際に使用した方の中には「副作用がある」とか「危険だ」とか言う人もいるようですね。

 

人によってはお腹壊したり、なんらかの体調不良を伴う方がネットでも発言されてますが、アレルギー体質の方など体質に合わない方も実際にはいることも事実なんです。

 

ですから、一過性のものとしてでなく、長い目で付き合う事が大切で、ダイエット・美容・健康の基本は普段の食生活だということを認識しておく必要がありますよね。

 

しかしながら、チアシードは言わずと知れた栄養価が抜群で、食物繊維はたっぷり、水分を含むと約15倍に膨らみ満腹感が出るといったスーパーフードですので、ダイエット効果というより、体にとって不必要なものを排出される働きが特化し、プラスすこぶる栄養素が含まれている食物だと捕らえるべき。

 

結果的に体重が落ちたり、お肌がきれいになったり、、、普段の食生活に上手に取り入れればいいのではないでしょうか。

 

 

それにチアシード自体は、あまり美味しくはなく、トロッとした食感なので、チアシードだけをせっせと摂取するのではなく、ミランダ・カーさんや二コール・リッチーさんはじめ海外セレブやモデルさん達のようにグリーンスムージーに適量(1日におおさじ1杯)を混ぜて上手に飲む事が一番のおすすめですね。

 

 

 

 

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そうそう、日本ではモデルの長谷川 潤さんも妊娠中に15sも増えた体重を、「ヨガ」とこの「チアシード」をうまく取り入れる事でわずか1カ月で−15s、元の体型に戻したらしいですよ♪ プロ根性がすごいっ!

 

 

 

これをマネして私もミランダ・カーさんになりたいっ!(笑)って酵素入りグリーンスムージーを選んでいます。
これを毎日の朝食代わりに飲んでるんですが、これ一杯で満腹感はあるし、もちろん腹持ちもする。でもって栄養価や酵素の効果で最強の置き換えダイエット(ファスティング)になってるんじゃないかと実感♪

 

 

これを約2ヶ月続けてますが、”継続は力なり”って言うのか体の調子もすこぶる良いです。
特にお腹の調子が良くなりました!便秘気味の私にとっては、あまり薬には頼りたくないし、自然に便通をよくしたかったのでいいものにめぐりあったと満足してるしだいであります。^^  
おなかがすっきりしたこともあってなんと体重も約3.0kg減っちゃいました

 

美容と健康の強い見方、チアシード酵素スムージーのあわせワザで置き換えダイエットをやってみるのもおすすめですよ♪ ぜひお試しください♪

 

 

私の場合、仕事が忙しいので家事はずぼらしてますが、

  「毎日の仕事や家事が忙しくってスムージーを作る時間がない。。。」

という方は、こういう市販のグリーンスムージーをうまく活用したらいいと思いますよ。

 

時間も節約できるし、スムージーも1杯あたり80円満腹感のあるチアシードを混ぜるなら少しスムージーの量も減らせるから50円くらいになるんじゃないかな♪

 

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話題のチアシード/その実力と効果

チアシードをもう少し詳しく説明するとこんな感じ。

 

TVや雑誌でも話題の”チアシード(chiaseed)”とは、主にメキシコなど中南米で栽培されている果実の種で、
シソ科サルビア属ミントの一種。

 

「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」といわれるくらい栄養価に富んだスーパーフードです。

 

の特徴の1つは、

水に溶かす(水をふくむと)とゼリー状になり、種子の段階よりも約15倍にも膨らむこと。

 

写真のような状態に変化するんですが、この”ぷるぷる”と”ぷちぷち”の食感がなんとも不思議ですが正直、美味しくはありません^^

 

ゼリー状に膨らむので、結構、スプーン1杯でも満腹感があります。
腹持ちが良いので空腹感を感じにくくなるのです。

 

そして、
チアシードのもう1つの特徴は、そう栄養価ですね。

・たんぱく質
・ミネラル(カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など)
・ビタミンB
・食物繊維
・オメガ3脂肪酸(αリノレン酸)
                    などが非常に豊富。

オメガ3脂肪酸(α-リレイン酸)には、お肌をみずみずしく保つ効果、また、老化の素になる活性酸素を除去してくれるので、美肌効果も期待できます。

 

食物繊維も豊富なので、大腸を活発にし、体の中からキレイにしてくれます。まさにデトックス効果です。

 

値段もお手頃なチアシード×グリーンスムージーで健康に美しく行きましょう!♪

 

 

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